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Boot camp training rutina militar moldea cuerpos
Rutina militar mejorar condición cardiáca respiratoria ósea quemar calorías tonificar...


Esta disciplina está diseñada para trabajar todos los músculos del cuerpo, crear condición cardíaca y respiratoria, así como ósea y muscular. Durante una hora las personas realizan flexiones, abdominales, sentadillas y pesas. El objetivo es no parar, para mantener el ritmo cardíaco alto, quemar calorías y tonificar músculos.

El Boot Camp Training o Entrenamiento Militar son rutinas de ejercicios similares a los que se utilizan en el auténtico entrenamiento militar donde se practican flexiones, abdominales, sentadillas, se corre, se salta, etc.

En Estados Unidos este tipo de ejercicios se considera la madre de todos los entrenamientos, y son impartidos generalmente por ex militares para personas que tienen las intenciones de hacer una actividad física, pero carecen de voluntad, por lo que entonces necesitan de disciplina.

Los instructores en ocasiones gritan y reprenden a los alumnos como si se tratara de cadetes, e incluso imparten castigos a aquéllos que llegan tarde a una clase, quienes deben pagar con minutos extras de trote o flexiones. Pero los participantes agradecen la disciplina, ya que por primera vez encuentran que están comprometidos con el programa, aunque sea por miedo…

Hace unos meses, la profesora de educación física y personal trainer María José Celedón, comenzó a impartir el Boot Camp (Campo de botas) en nuestro país.

Según explica la instructora durante una hora intenta sacarle el máximo rendimiento a sus alumnos, aunque aclara que esta actividad está destinada para gente que tiene algún acondicionamiento físico previo.

“Son ejercicios de alto impacto. Durante una hora las personas realizan flexiones, abdominales, sentadillas y pesas. El objetivo es no parar, para mantener el ritmo cardíaco alto, quemar calorías y tonificar músculos. Es tanto para hombres como para mujeres, pero como es un poco fuerte, es especial para aquellas personas que practican disciplinas duras”, señala.

Todos los músculos incluidos

El Boot Camp Training es un entrenamiento muy duro en intensidad, y también en exigencia. Según la instructora, los cambios se notan de forma prácticamente inmediata: la agilidad es palpable a partir de la segunda semana, y los resultados físicos a partir de la cuarta.

“Es un ejercicio muy completo, diseñado para trabajar todos los músculos del cuerpo, crear condición cardíaca y respiratoria, así como ósea y muscular. Al parecer el cuerpo se adapta rápido a este tipo de actividad, si la persona disfruta del trabajo”, sostiene la instructora.

Agrega que como todo deporte, lo ideal es practicarlo 3 veces por semana, y aunque en un principio cuesta, muy pronto se agarra el ritmo.

“Es fundamental la energía que el alumno ponga en estos ejercicios, ya que hay bastante trabajo abdominal, aeróbico, lumbar, de hombros, espalda y pecho. Quienes lo practican tienen 30 segundos para detenerse a tomar agua y luego continúan con los ejercicios, para así no perder el ritmo ni la frecuencia cardíaca”, explica.


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