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Como ser mas alto, Como crecer de altura
Sin cirugias, sin pastillas, solo con rutinas de ejercicios...

Esta comprobado que el aspecto físico influye en la autoestima, seguridad y confianza de las personas, asi como hay quienes creen que tener unos centimetros mas de altura les podría ayudar a conseguir diversos beneficios, intentan con diversos trucos verse más grandes y altos.  

Un adecuado atuendo, accesorios, incluso zapatos crecedores se encuentran dentro de la lista de artilugios para verse y sentirse más alto; sin embargo la altura ya se encuentra determinada por el aspecto genético, además de el estilo de vida y nutrición de las personas, siendo determinante en esto la actividad física, por ejemplo los jugadores de Basketboll son más altos por que de manera metódica y prolongada en el tiempo, han desarrollado musculatura y estiramientos propios para el desarrollo del juego. 

Por todo lo anterior debemos reflexionar sobre la posibilidad de crecer unos cuantos centímetros más en base a ejercicios y estiramientos, a esto agregamos una adecuada respiración y estimulación - "programación mental" y se pueden conseguir verdaderos y satisfactorios resultados.

Recuerda que solo la constancia y tu actitud mental te darán los resultados deseados

 

RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS

Repite cada uno de los ejercicios 5 veces, como mínimo, y no más de 10 según tus posibilidades.

Primer Semana

Ejercicio 1:

a) Estando de pie. Con los pies juntos.

Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros.

Estando bien erguido.

b) Levantarla tanto como sea Posible, mientras inhalas por la nariz.

Estirar por lo menos 3 segundos.

Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca. Repetir 5 veces.

C) Luego tomar una pesa de mano o un objeto de 4Kg y llevarlo detras de las piernas

pasando entre ellas, estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar luego de 5 segundos regresar a la posición erguida.- Expirar lentamente al volver a esta posición. Repetir 5 veces.

------------------

Ejercicio 2:

a) Posición de pie, Pies separados.

Con los dedos entrelazados detrás de la nuca.

Codos bien atrás.

Estirar hacia arriba. 3 segundos. Repetir 5 veces.

b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.

Exhalar por la boca al flexionar.

Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos.

Repetir el movimiento pero hacia la izquierda

Gradualmente flexionar más y más abajo. Repetir 5 veces.

-------------------

Nota Importante: No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que son inútiles, pues realmente estarías muy equivocado. Los resultados finales se alcanzan con la suma progresiva y la combinación de estos ejercicios junto a los que competan el programa.

Ya que estos son una excelente introducción al programa que completarás junto con el Método Completo. Recuerda que NO son ajenos a él, sino que son parte del Programa Completo

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Ejercicio 3:

a) Posición de pie. Pies juntos.

Manos en la cadera. Estirar hacia arriba. Repetir 5 veces.

b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. Repetir 5 veces.

Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio.

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Ejercicio 4:

a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo como se ve en la figura. Usa una rampa de ejercicios si posees una. Repetir 5 veces.

b) Para este ejercicio necesitarás un a rampa de ejercicios.

Si no posees una puedes fabricarla fácilmente con una simple tabla de madera y 2 listones. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz

Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir mentalmente "estoy creciendo!"

No hace falta que te diga el gran poder que ejerce el subconsciente sobre tu cuerpo.

Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces.3 series de 10 al principio luego cuando esto te resulte fácil aumenta a 15.

Ahora has lo mismo con la pierna izquierda por el mismo numero de veces.

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Recuerda: No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que son inútiles, pues realmente estarías muy equivocado. Lo resultados finales se alcanzan con la suma progresiva y la combinación de estos ejercicios junto a los que recibirás en próximas entregas. Ya que estos son una excelente introducción al programa que completarás junto con el Método Completo. Recuerda que NO son ajenos a él, sino que son parte del Programa Completo

 

SEGUNDA SEMANA:

Ejercicio 5:

a) posición de Pie. Pies Juntos. Manos en la cintura. Estira, Estira hacia arriba.

b) Inclínate hacia adelante, exhalando profundamente por la boca. Quédate en esta posición por 3 segundos. Regresa a la posición inicial inhalando por la nariz, cada día intenta llegar un poco mas abajo.

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Ejercicio 6:

a) Posición de pie. Piernas bien separadas. Dedos entrelazados en la base de la nuca.

Antes de inclinarse hacia atrás, estirate hacia arriba tanto como puedas. Repetir 5 veces.

b) Lentamente inclínate hacia atrás inhalando por la nariz.

Regresa a la posición original exhalando por la boca

Antes de continuar con el descenso, no olvides estirarte hacia arriba por al menos 3 segundos. Este estiramiento es esencial para el proceso de crecimiento. Repetir 5 veces.

------------------

Ejercicio 7:

a) Posición de Pie. Con los pies bien separados.

Con una vara larga sobre tus hombros. Pecho afuera y estomago hacia adentro. Estírate hacia arriba. Repetir 5 veces.

b) Gira tu pecho hacia la derecha y la cadera hacia la izquierda para los mejores resultados. Repetir 5 veces.

Controla que tus pies permanezcan inmóviles en el lugar, que tus piernas no se muevan. Regresa al centro y estirare hacia arriba.

Ahora gira el pecho hacia la izquierda y tus caderas hacia la derecha.

Gradualmente incrementa la tensión o tuércete un poco más cada día.

Ejercicio 8:

a) Recuéstate sobre tu espalda. Los brazos a cada lado del cuerpo

Realiza este ejercicio en el suelo si no posees una colchoneta para ejercicios.

b) Levanta tu pierna derecha mientras estiras tu pierna izquierda tanto como puedas. Tus piernas deben estar lo mas firmes posible y tus pies nunca deben tocar el suelo. Repetir la misma cantidad de veces para ambas piernas. Utilizar las piernas de manera alternada.

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TERCERA SEMANA

Ejercicio 9:

a) Posición de Pie.

Párate tan erguido como te sea posible, los brazos a ambos lado del cuerpo, manos abiertas. Coloca los pies en un ángulo de 45º los tobillos tocándose entre sí. Repetir 5 veces.

b) Levanta los brazos a ambos lados al tiempo que te pones en puntas de pie. Mantén esta posición por, al menos 3 segundos.

Observa en la figura la posición de los brazos y los pies.

Pulgares y tobillos están tocándose levemente.

No olvides Inhalar por la nariz, Exhalar por la boca al descender. Repetir 5 veces.

Ejercicio 10:

a) Posición de Pie.Pies bien Separados.

Con una vara o palo de Jockey sobre los hombros.

Estírate hacia arriba tan alto como puedas.

b) Inclínate hacia tu lado derecho exhalando por la boca.

Mantén esta posición por al menos 3 segundos.

Regresa al centro inhalando por la nariz.

Estírate durante 3 segundos.

Inclínate ahora hacia la izquierda como lo has hecho para tu lado derecho.

IMPORTANTE: NO muevas tus caderas y mantén tus piernas rígidas durante este ejercicio.

Ejercicio 11:

a) Posición de Pie: Pies separados.

Utilizando un peso de no más de 5 libras (2kg) o un diccionario.

IMPORTANTE: los brazos deben estar extendidos y bien hacia arriba.

Inclínate hacia adelante exhalando por la boca.

RECUERDA: La inclinación hacia delante debe durar al menos 3 segundos.

Repetir 5 veces.

b) Regresa, estirar hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. estírate hacia atrás diciendo "ESTOY CRECIENDO"Repetir 5 veces.

Este es otro excelente ejercicio de crecimiento el cual colabora con tu altura, tanto como tu te concentres y ejecutes el procedimiento PERFECTAMENTE.

Ejercicio 12:

a) Recostado sobre tu espalda.

Estira tus brazos sobre tu cabeza tanto como puedas – con las palmas de tus manos hacia arriba.

Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho a la vez que estiras tu pierna izquierda lo más que puedas.

Repetir 5 veces.

b) Ahora lleva tu pierna izquierda hacia tu pecho mientras estiras tu pierna derecha lo más que puedas.

Repítelo y altérnalo por un numero equivalente de veces.

Procura que las piernas nunca toquen el suelo y los dedos apunten hacia adelante.

Repetir 5 veces.

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Recuerda que solo la constancia y tu actitud mental te darán los resultados deseados 



Inicio » Región de Tarapacá » Iquique » Patiperro / Lunes 18 de Diciembre del año 2006 / 12:12 Horas.


Foro de Opinión: Como ser mas alto, Como crecer de altura

Página 14 | 1..40 de 527 Opiniones
Tiene muchas ventajas ser una persona alta.... yo mido 1,85 cm y me siento super bien. Pero no siempre fuí alto, hace un par de años era un "bajito" y tenía un sin fin de apodos. pero ya es historia pasada. Gracias a muchos métodos como este, he crecido c
Jose Estatura :: joseestaturayahoo.com
http://comocrecerdeestatura.crearblog.com/
[21/5/2015] 18:55 Hrs.
Ufff…no me habléis de ganar estatura, que mi pareja medía 1,60 y yo 2 metros. A pesar de lo mono que era vernos así, con tanta diferencia de tamaño, él quería crecer un poco más y nos dedicamos a investigar formas de ganar algo de estatura. Tras muchas
Lito
http://5144b4cem81mzw69ommb7rgh7y.hop.clickbank.net/
[21/5/2015] 0:47 Hrs.
Si, efectivamente son ejercicios muy efectivos, pero si se practica con mucha disciplina y perseverancia. Pero olvidemos la alimentación tambien.
Jheny :: Jhenyspindinghotmail.com
http://crecerdeestatura-comocrecermas.blogspot.com
[29/3/2015] 18:37 Hrs.
La verdad me parece muy interesante. Los ejercicios ya los puse a prueba y según veo dan resultados, claro está si somos persistente.
Jhosmig :: jhosmig_martinezyahoo.com
https://twitter.com/comocrecermas
[8/2/2015] 15:09 Hrs.
Excelente ejercicios, muy efectivos y saludables. Yo los he puesto a prueba y adicionado algo mas de información exclusiva, que comparto en mi nuevo manual: http://comosermasalto.tumblr.com http://quehacerparacrecer.blogspot.com
Jose Martinez :: josmigcruzyahoo.com
http://comosermasalto.tumblr.com
[24/12/2014] 22:57 Hrs.
Qué necesita y préstamo urgente para pagar su deuda? ¿Le han negado de préstamo del Banco? ¿O usted necesita un préstamo para pagar las facturas o la creación de su empresa? no te preocupes más, su ayuda viene ahora, la compañía
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elijah roland :: elijahloanfirmoutlook.com
[18/6/2014] 22:51 Hrs.
Pues muchachos tengo 15 y mido 1.93 no me quejo pero quiero medir más ya que los altos prevalecemos cada vez mi familia me dic
Alejandro :: alejandroserrano98hotmail.com
[27/4/2014] 21:40 Hrs.
ola soy jozzety y tengo 16 años recien cumplidos y mido un metro 47 y n
JOSSETY MARIA OCAÑA AQUINO :: JOZZETY_24HOTMAIL.COM
http://www.jaja.cl/?#op
[16/7/2013] 21:30 Hrs.
tengo 14 años y mido 1.80 no me puedo quejar pero para ser policia como mi padre quiero alcanzarle, pues el mide 1.95
antonio :: altonegrodazagmail.com
[25/6/2013] 15:07 Hrs.
yo tengo 12 y mido 1,52 necesito crecer por que soy arquero si tiene otros metodos me dan el link?
italo :: el_italo_gbhotmail.com
http:/
[20/9/2012] 19:48 Hrs.
hola, mido 1,65cm y tengo 14 años esta bien para mi estatura?
pepe :: elisexaxp018gmail.com
[9/8/2012] 18:46 Hrs.
hola a todos, encontre los ejercicios completos y con las imagenes.... aqui esta espero que lo disfruten http://www.intercambiosvirtuales.org/libros-manuales/cmo-crecer-de-estatura-cualquier-edad descarguenlo por Filefactory o Rapidshare
jhon
[14/7/2012] 22:10 Hrs.
hola creen que puedo levantar pesas, y despues hacer estos ejercicios.?
jhon :: jonlive.com
http://jon.com
[14/7/2012] 20:14 Hrs.
mido 148 tengo 13 años quiero medir 180
camilo :: kamilo1101hotmail.com
[13/7/2012] 21:55 Hrs.
hola yo tengo lupus y tomo pastilla q es asterodie y tengo 14 y mido 1, 26 y quisiera medir polomenos 1,30 voy a intertar mañana esas rutinas diarias para ver si cresco o hay otras rutina xfa digame es q quiero crecer respondan
marien :: gregorimarienhotmail.com
[10/6/2012] 21:54 Hrs.
tengo 12 años y mido 1,42 y quiero crecer hasta 1,50 comienze ayer en un mes les cuento los resultados
ed :: creepyloquendolive.com
[29/5/2012] 18:32 Hrs.
Bueno desde hoy empezare con los ejercicios ojala funciones mido 1.63 tengo 17 años quisiera ser mas alta quisiera medir 1.68 ; 1.70 Ojala funciones en un mes les digo si me funciono o no GRACIAS
suzel :: brisu_2005hotmail.com
[21/5/2012] 19:11 Hrs.
Alguien tiene el curso completo, aqui faltan ejercicios, son 24 semanas. Si alguien los tiene publique el link por favor
Kenchan
[13/5/2012] 8:00 Hrs.
Tengo 15 años y mido 1.68 soy futbolista quiero crecer unos 10cm mas que , cree que con estos ejercicios lo logre?
JULIO
[6/5/2012] 10:53 Hrs.
No les recomiendo hacer estas cosas pueden tener problemas a la columna si no los saben hacer... ademas para que quieren crecer tanto soy mujer tengo 19 años mido 1,72 y me gustaria ser ma peleñita... bueno saludos cuiden su espalda!!
naya
[23/3/2012] 13:40 Hrs.
Cuando se ven resultados?
David :: djac_david14hotmail.com
[5/3/2012] 13:42 Hrs.
tengo15 años y el medir 1.52 es algo duro espero q estos ejercicos me ayuden pues el medir esto me ase ser remal
sully :: sakura_akime_hotmail.com
d
[3/3/2012] 17:11 Hrs.
quisiera saber si esto es en realidad efectivo y tambien si estos ejercicios hay que hacerlos todos los dias o solo una vez por semana
Maria Jose :: mjj.pe_ppyhotmail.com
[14/2/2012] 18:09 Hrs.
Yo mido 1.76 m y empesare hoy 2 de febrero les avisare el 28 de febrero para decirles cuanto cresi
oscar :: hatetckhotmail.com
[2/2/2012] 6:15 Hrs.
sera que si son efectivos necesito 6 centimetros mas solo esooo tengo 19 años sera que si me funcionan?????
yumy :: yajastacy_2hotmail.com
[1/2/2012] 9:28 Hrs.
ojala sirvan estos ejercicios aunk yo creo k el deporte en si, te ase crecer tanto fisico como mental.... ya k se lleva una vida mas sana... y es una muy buena para botar extres.... el ejercitar el cuerpo es lo mejor... :)
merii :: merii._26hotmail.cl
[30/1/2012] 7:18 Hrs.
Hola Soy Mujer mido 1.52, es bastante poco ya que tengo 17 años y me gustaria medir Mas espero que estoy ejercicios siervan y si alguien sabe otra forma de crecer porfavor comente, Gracias...
Lilith
[26/1/2012] 16:42 Hrs.
tengo 15 años y mido 171 como se si voy a crecer mas?
emilio
[21/1/2012] 15:19 Hrs.
no sirven ya lo probe lo unico que hace es que te duela la espalda
enrique
[17/1/2012] 14:15 Hrs.
hola tengo 28 años y mido 1.57 sera q estos ejercicos tambien me sirvan?
Kelvin
[9/1/2012] 15:54 Hrs.
l
j :: l
http://k
[14/12/2011] 10:13 Hrs.
tengo14 años y mido 1.86 , hace 1 año media 1.63 , me estire tan solo jugando baloncesto una semana; practiquenlo
moises :: jomocarrocerias01hotmail,com
[10/12/2011] 15:16 Hrs.
hola tengo 15 años y mido 1.57 me gustaría medir 8 centímetros mas. estos ejercicios puede hacerlo
fiorella :: coty_fear.orchhotmail.com
[25/11/2011] 17:20 Hrs.
yo no he provado estos ejercicios pero hè visto peliculas donde hacen lo mismo y creo que deven ser efectivos
bobby :: hioshotmail.com
http://facebook
[21/11/2011] 20:25 Hrs.
hola tengo 17 años casi 18 y me siento muy pequeño aun no realizo estos ejercicios soy muy fuerte cuando se trata de realizar algo con constancia espero que funcione
Diego :: diego_gramerhotmail.com
[10/11/2011] 9:21 Hrs.
hola soy carlota y tengo 14 años! mido 1,65. me gustaria crecer 5-7cm mas! con estos ejercicios podria conseguir esta altura? si me podeis ayudar...
carlota
[4/11/2011] 10:13 Hrs.
hola soy jesus tengo 15 y mido 1,73 quieiera medir uno centimetros mas almenos hasta 1,90 si alguien puede ayudarme
jesus
[8/10/2011] 3:50 Hrs.
bueno yo tengo 14 y me preguntava si ago estos ejercisios y gano por ejemplo 12cm con eso es con lo que me quedo de estatura para siempre. y otra cosa estos ejercios se pueden hacer por todo el tiempo que quiera o tienen limite
eduardo :: anton-lecterhotmail.com
[25/9/2011] 20:44 Hrs.
hola tengo 14 años y mido 1.44 se que es patetica mi estatura es por eso que me meti a este blog y QUIERO SER MAS ALTA por lo menos medir 1.50 ya de perdida adios toy como en la imagen jajaja
viridiana :: vikihotmail.com
[14/9/2011] 19:29 Hrs.


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