/?a=3079
Jaja.cl
No es lo que parece, es mucho más...

Nuevos Codigos de area Chile 2013
| Categorías | Lugares de Chile

Publica Avisos GRATIS

Como ser mas alto, Como crecer de altura
Sin cirugias, sin pastillas, solo con rutinas de ejercicios...

Esta comprobado que el aspecto físico influye en la autoestima, seguridad y confianza de las personas, asi como hay quienes creen que tener unos centimetros mas de altura les podría ayudar a conseguir diversos beneficios, intentan con diversos trucos verse más grandes y altos.  

Un adecuado atuendo, accesorios, incluso zapatos crecedores se encuentran dentro de la lista de artilugios para verse y sentirse más alto; sin embargo la altura ya se encuentra determinada por el aspecto genético, además de el estilo de vida y nutrición de las personas, siendo determinante en esto la actividad física, por ejemplo los jugadores de Basketboll son más altos por que de manera metódica y prolongada en el tiempo, han desarrollado musculatura y estiramientos propios para el desarrollo del juego. 

Por todo lo anterior debemos reflexionar sobre la posibilidad de crecer unos cuantos centímetros más en base a ejercicios y estiramientos, a esto agregamos una adecuada respiración y estimulación - "programación mental" y se pueden conseguir verdaderos y satisfactorios resultados.

Recuerda que solo la constancia y tu actitud mental te darán los resultados deseados

 

RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS

Repite cada uno de los ejercicios 5 veces, como mínimo, y no más de 10 según tus posibilidades.

Primer Semana

Ejercicio 1:

a) Estando de pie. Con los pies juntos.

Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros.

Estando bien erguido.

b) Levantarla tanto como sea Posible, mientras inhalas por la nariz.

Estirar por lo menos 3 segundos.

Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca. Repetir 5 veces.

C) Luego tomar una pesa de mano o un objeto de 4Kg y llevarlo detras de las piernas

pasando entre ellas, estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar luego de 5 segundos regresar a la posición erguida.- Expirar lentamente al volver a esta posición. Repetir 5 veces.

------------------

Ejercicio 2:

a) Posición de pie, Pies separados.

Con los dedos entrelazados detrás de la nuca.

Codos bien atrás.

Estirar hacia arriba. 3 segundos. Repetir 5 veces.

b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.

Exhalar por la boca al flexionar.

Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos.

Repetir el movimiento pero hacia la izquierda

Gradualmente flexionar más y más abajo. Repetir 5 veces.

-------------------

Nota Importante: No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que son inútiles, pues realmente estarías muy equivocado. Los resultados finales se alcanzan con la suma progresiva y la combinación de estos ejercicios junto a los que competan el programa.

Ya que estos son una excelente introducción al programa que completarás junto con el Método Completo. Recuerda que NO son ajenos a él, sino que son parte del Programa Completo

-------------------

Ejercicio 3:

a) Posición de pie. Pies juntos.

Manos en la cadera. Estirar hacia arriba. Repetir 5 veces.

b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. Repetir 5 veces.

Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio.

------------------

Ejercicio 4:

a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo como se ve en la figura. Usa una rampa de ejercicios si posees una. Repetir 5 veces.

b) Para este ejercicio necesitarás un a rampa de ejercicios.

Si no posees una puedes fabricarla fácilmente con una simple tabla de madera y 2 listones. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz

Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir mentalmente "estoy creciendo!"

No hace falta que te diga el gran poder que ejerce el subconsciente sobre tu cuerpo.

Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces.3 series de 10 al principio luego cuando esto te resulte fácil aumenta a 15.

Ahora has lo mismo con la pierna izquierda por el mismo numero de veces.

-------------------

Recuerda: No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que son inútiles, pues realmente estarías muy equivocado. Lo resultados finales se alcanzan con la suma progresiva y la combinación de estos ejercicios junto a los que recibirás en próximas entregas. Ya que estos son una excelente introducción al programa que completarás junto con el Método Completo. Recuerda que NO son ajenos a él, sino que son parte del Programa Completo

 

SEGUNDA SEMANA:

Ejercicio 5:

a) posición de Pie. Pies Juntos. Manos en la cintura. Estira, Estira hacia arriba.

b) Inclínate hacia adelante, exhalando profundamente por la boca. Quédate en esta posición por 3 segundos. Regresa a la posición inicial inhalando por la nariz, cada día intenta llegar un poco mas abajo.

-------------------

Ejercicio 6:

a) Posición de pie. Piernas bien separadas. Dedos entrelazados en la base de la nuca.

Antes de inclinarse hacia atrás, estirate hacia arriba tanto como puedas. Repetir 5 veces.

b) Lentamente inclínate hacia atrás inhalando por la nariz.

Regresa a la posición original exhalando por la boca

Antes de continuar con el descenso, no olvides estirarte hacia arriba por al menos 3 segundos. Este estiramiento es esencial para el proceso de crecimiento. Repetir 5 veces.

------------------

Ejercicio 7:

a) Posición de Pie. Con los pies bien separados.

Con una vara larga sobre tus hombros. Pecho afuera y estomago hacia adentro. Estírate hacia arriba. Repetir 5 veces.

b) Gira tu pecho hacia la derecha y la cadera hacia la izquierda para los mejores resultados. Repetir 5 veces.

Controla que tus pies permanezcan inmóviles en el lugar, que tus piernas no se muevan. Regresa al centro y estirare hacia arriba.

Ahora gira el pecho hacia la izquierda y tus caderas hacia la derecha.

Gradualmente incrementa la tensión o tuércete un poco más cada día.

Ejercicio 8:

a) Recuéstate sobre tu espalda. Los brazos a cada lado del cuerpo

Realiza este ejercicio en el suelo si no posees una colchoneta para ejercicios.

b) Levanta tu pierna derecha mientras estiras tu pierna izquierda tanto como puedas. Tus piernas deben estar lo mas firmes posible y tus pies nunca deben tocar el suelo. Repetir la misma cantidad de veces para ambas piernas. Utilizar las piernas de manera alternada.

-------------------

TERCERA SEMANA

Ejercicio 9:

a) Posición de Pie.

Párate tan erguido como te sea posible, los brazos a ambos lado del cuerpo, manos abiertas. Coloca los pies en un ángulo de 45º los tobillos tocándose entre sí. Repetir 5 veces.

b) Levanta los brazos a ambos lados al tiempo que te pones en puntas de pie. Mantén esta posición por, al menos 3 segundos.

Observa en la figura la posición de los brazos y los pies.

Pulgares y tobillos están tocándose levemente.

No olvides Inhalar por la nariz, Exhalar por la boca al descender. Repetir 5 veces.

Ejercicio 10:

a) Posición de Pie.Pies bien Separados.

Con una vara o palo de Jockey sobre los hombros.

Estírate hacia arriba tan alto como puedas.

b) Inclínate hacia tu lado derecho exhalando por la boca.

Mantén esta posición por al menos 3 segundos.

Regresa al centro inhalando por la nariz.

Estírate durante 3 segundos.

Inclínate ahora hacia la izquierda como lo has hecho para tu lado derecho.

IMPORTANTE: NO muevas tus caderas y mantén tus piernas rígidas durante este ejercicio.

Ejercicio 11:

a) Posición de Pie: Pies separados.

Utilizando un peso de no más de 5 libras (2kg) o un diccionario.

IMPORTANTE: los brazos deben estar extendidos y bien hacia arriba.

Inclínate hacia adelante exhalando por la boca.

RECUERDA: La inclinación hacia delante debe durar al menos 3 segundos.

Repetir 5 veces.

b) Regresa, estirar hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. estírate hacia atrás diciendo "ESTOY CRECIENDO"Repetir 5 veces.

Este es otro excelente ejercicio de crecimiento el cual colabora con tu altura, tanto como tu te concentres y ejecutes el procedimiento PERFECTAMENTE.

Ejercicio 12:

a) Recostado sobre tu espalda.

Estira tus brazos sobre tu cabeza tanto como puedas – con las palmas de tus manos hacia arriba.

Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho a la vez que estiras tu pierna izquierda lo más que puedas.

Repetir 5 veces.

b) Ahora lleva tu pierna izquierda hacia tu pecho mientras estiras tu pierna derecha lo más que puedas.

Repítelo y altérnalo por un numero equivalente de veces.

Procura que las piernas nunca toquen el suelo y los dedos apunten hacia adelante.

Repetir 5 veces.

-------------------

Recuerda que solo la constancia y tu actitud mental te darán los resultados deseados 


Inicio » Región de Tarapacá » Iquique » Patiperro / Lunes 18 de Diciembre del año 2006 / 15:12 Horas.


Foro de Opinión: Como ser mas alto, Como crecer de altura

Página 14 | 1..40 de 522 Opiniones
Qué necesita y préstamo urgente para pagar su deuda? ¿Le han negado de préstamo del Banco? ¿O usted necesita un préstamo para pagar las facturas o la creación de su empresa? no te preocupes más, su ayuda viene ahora, la compañía Mr.mhay es una firma de préstamos de préstamos que ofrece todo tipo de préstamo para las personas, las empresas que están en necesidad de préstamo con una baja tasa de interés del 3% en contacto con nosotros por correo electrónico: credithome@blumail.org
credit home :: credithomeblumail.org
[13/7/2014] 21:22 Hrs.
Solicitar un préstamo rápido y conveniente para pagar las facturas y para iniciar una nueva financiación de sus proyectos a una tasa de interés más barato de 3%. Comuníquese con nosotros hoy a través de: elijahloanfirm@outlook.com con la cantidad del préstamo es necesario que nuestra oferta mínima del préstamo es de 1,000.00 a cualquier elección de amount.I préstamos estoy certificado, registrado y legítimo lender.You puede ponerse en contacto conmigo hoy si usted está interesado en obtener esta préstamo, póngase en contacto conmigo para más información sobre el proceso del préstamo, proceso como los términos y condiciones del préstamo y cómo el préstamo será transferido a usted. Necesito su respuesta urgente si usted está interesado.
elijah roland :: elijahloanfirmoutlook.com
[18/6/2014] 23:51 Hrs.
Pues muchachos tengo 15 y mido 1.93 no me quejo pero quiero medir más ya que los altos prevalecemos cada vez mi familia me dice que me veo más grande y les encanto a las chicas por eso y muchas cosas más quiero ser más alto... Juego voleibol, Basket y salto mucha cuerda eso es lo que más me ayuda a crecer y tengo una bueno postura... Les recomiendo saltar lazó😊😊
Alejandro :: alejandroserrano98hotmail.com
[27/4/2014] 22:40 Hrs.
ola soy jozzety y tengo 16 años recien cumplidos y mido un metro 47 y necesito medirmas mas bien quiero crecer mas de lo que me imagino ,ademas voy ahir a una audicion de canto por lo tanto ahi se necesita talla y es por eso que necesito crecer porfavor si tienen algo Nuevo y rapido en efecto lo ponen para poder practicarlo
JOSSETY MARIA OCAÑA AQUINO :: JOZZETY_24HOTMAIL.COM
http://www.jaja.cl/?#op
[16/7/2013] 22:30 Hrs.
tengo 14 años y mido 1.80 no me puedo quejar pero para ser policia como mi padre quiero alcanzarle, pues el mide 1.95
antonio :: altonegrodazagmail.com
[25/6/2013] 16:07 Hrs.
yo tengo 12 y mido 1,52 necesito crecer por que soy arquero si tiene otros metodos me dan el link?
italo :: el_italo_gbhotmail.com
http:/
[20/9/2012] 21:48 Hrs.
hola, mido 1,65cm y tengo 14 años esta bien para mi estatura?
pepe :: elisexaxp018gmail.com
[9/8/2012] 19:46 Hrs.
hola a todos, encontre los ejercicios completos y con las imagenes.... aqui esta espero que lo disfruten http://www.intercambiosvirtuales.org/libros-manuales/cmo-crecer-de-estatura-cualquier-edad descarguenlo por Filefactory o Rapidshare
jhon
[14/7/2012] 23:10 Hrs.
hola creen que puedo levantar pesas, y despues hacer estos ejercicios.?
jhon :: jonlive.com
http://jon.com
[14/7/2012] 21:14 Hrs.
mido 148 tengo 13 años quiero medir 180
camilo :: kamilo1101hotmail.com
[13/7/2012] 22:55 Hrs.
hola yo tengo lupus y tomo pastilla q es asterodie y tengo 14 y mido 1, 26 y quisiera medir polomenos 1,30 voy a intertar mañana esas rutinas diarias para ver si cresco o hay otras rutina xfa digame es q quiero crecer respondan
marien :: gregorimarienhotmail.com
[10/6/2012] 22:54 Hrs.
tengo 12 años y mido 1,42 y quiero crecer hasta 1,50 comienze ayer en un mes les cuento los resultados
ed :: creepyloquendolive.com
[29/5/2012] 19:32 Hrs.
Bueno desde hoy empezare con los ejercicios ojala funciones mido 1.63 tengo 17 años quisiera ser mas alta quisiera medir 1.68 ; 1.70 Ojala funciones en un mes les digo si me funciono o no GRACIAS
suzel :: brisu_2005hotmail.com
[21/5/2012] 20:11 Hrs.
Alguien tiene el curso completo, aqui faltan ejercicios, son 24 semanas. Si alguien los tiene publique el link por favor
Kenchan
[13/5/2012] 9:00 Hrs.
Tengo 15 años y mido 1.68 soy futbolista quiero crecer unos 10cm mas que , cree que con estos ejercicios lo logre?
JULIO
[6/5/2012] 11:53 Hrs.
No les recomiendo hacer estas cosas pueden tener problemas a la columna si no los saben hacer... ademas para que quieren crecer tanto soy mujer tengo 19 años mido 1,72 y me gustaria ser ma peleñita... bueno saludos cuiden su espalda!!
naya
[23/3/2012] 15:40 Hrs.
Cuando se ven resultados?
David :: djac_david14hotmail.com
[5/3/2012] 16:42 Hrs.
tengo15 años y el medir 1.52 es algo duro espero q estos ejercicos me ayuden pues el medir esto me ase ser remal
sully :: sakura_akime_hotmail.com
d
[3/3/2012] 20:11 Hrs.
quisiera saber si esto es en realidad efectivo y tambien si estos ejercicios hay que hacerlos todos los dias o solo una vez por semana
Maria Jose :: mjj.pe_ppyhotmail.com
[14/2/2012] 21:09 Hrs.
Yo mido 1.76 m y empesare hoy 2 de febrero les avisare el 28 de febrero para decirles cuanto cresi
oscar :: hatetckhotmail.com
[2/2/2012] 9:15 Hrs.
sera que si son efectivos necesito 6 centimetros mas solo esooo tengo 19 años sera que si me funcionan?????
yumy :: yajastacy_2hotmail.com
[1/2/2012] 12:28 Hrs.
ojala sirvan estos ejercicios aunk yo creo k el deporte en si, te ase crecer tanto fisico como mental.... ya k se lleva una vida mas sana... y es una muy buena para botar extres.... el ejercitar el cuerpo es lo mejor... :)
merii :: merii._26hotmail.cl
[30/1/2012] 10:18 Hrs.
Hola Soy Mujer mido 1.52, es bastante poco ya que tengo 17 años y me gustaria medir Mas espero que estoy ejercicios siervan y si alguien sabe otra forma de crecer porfavor comente, Gracias...
Lilith
[26/1/2012] 19:42 Hrs.
tengo 15 años y mido 171 como se si voy a crecer mas?
emilio
[21/1/2012] 18:19 Hrs.
no sirven ya lo probe lo unico que hace es que te duela la espalda
enrique
[17/1/2012] 17:15 Hrs.
hola tengo 28 años y mido 1.57 sera q estos ejercicos tambien me sirvan?
Kelvin
[9/1/2012] 18:54 Hrs.
l
j :: l
http://k
[14/12/2011] 13:13 Hrs.
tengo14 años y mido 1.86 , hace 1 año media 1.63 , me estire tan solo jugando baloncesto una semana; practiquenlo
moises :: jomocarrocerias01hotmail,com
[10/12/2011] 18:16 Hrs.
hola tengo 15 años y mido 1.57 me gustaría medir 8 centímetros mas. estos ejercicios puede hacerlo
fiorella :: coty_fear.orchhotmail.com
[25/11/2011] 20:20 Hrs.
yo no he provado estos ejercicios pero hè visto peliculas donde hacen lo mismo y creo que deven ser efectivos
bobby :: hioshotmail.com
http://facebook
[21/11/2011] 23:25 Hrs.
hola tengo 17 años casi 18 y me siento muy pequeño aun no realizo estos ejercicios soy muy fuerte cuando se trata de realizar algo con constancia espero que funcione
Diego :: diego_gramerhotmail.com
[10/11/2011] 12:21 Hrs.
hola soy carlota y tengo 14 años! mido 1,65. me gustaria crecer 5-7cm mas! con estos ejercicios podria conseguir esta altura? si me podeis ayudar...
carlota
[4/11/2011] 12:13 Hrs.
hola soy jesus tengo 15 y mido 1,73 quieiera medir uno centimetros mas almenos hasta 1,90 si alguien puede ayudarme
jesus
[8/10/2011] 5:50 Hrs.
bueno yo tengo 14 y me preguntava si ago estos ejercisios y gano por ejemplo 12cm con eso es con lo que me quedo de estatura para siempre. y otra cosa estos ejercios se pueden hacer por todo el tiempo que quiera o tienen limite
eduardo :: anton-lecterhotmail.com
[25/9/2011] 22:44 Hrs.
hola tengo 14 años y mido 1.44 se que es patetica mi estatura es por eso que me meti a este blog y QUIERO SER MAS ALTA por lo menos medir 1.50 ya de perdida adios toy como en la imagen jajaja
viridiana :: vikihotmail.com
[14/9/2011] 21:29 Hrs.
Hola, yo tengo 14 años y mido con suerte 1,52 mi consejo seria que se metieran a baloncesto yo no puedo porque en mi colegio solo hay para varones asi que las chicas que les pasa lo mismo y no pueden ir a baloncesto nos tendremos que conformar saltando todos los días es lo que yo hare porque asi me estirare!! :D
Ale
[13/9/2011] 5:49 Hrs.
hola tengo 14 años y mido 1.55 me gustaria medir 1.60 o un poco mi familia no es muy alta así q tengo q hacer todo lo posible por estirarme mas, me podrian dar un consejo de como hacer q mi cuerpo creesca mas por favor
sandra :: princessandy_1hotmail.com
[18/8/2011] 13:38 Hrs.
MIREN ESTE EJERCISIO ES SOLO PARA MANTENER LA COLUMNA LO MAS ERGIDA POSIBLE Y APARENTAR SER MAS ALTO (la vdd no ce como llege a esta pagina la tenia en el historial o_O ) si les interesa tengo 16 años y mido 1:73....si qieren un consejo adopten una posision ergida , peinados para arriba pero en armonia con el rostro ..ademas no ce aguiten lo importante es la personalidad :3 ESPERO Q MIS CONSEJOS LES SIRVAN XDDDDD
TU MAMA XD :: fiesta_95hotmail.com
[13/8/2011] 8:52 Hrs.
yo tengo 14 años y mido 1.56 me gustaria medir mm medir 1.60 x lo menos unque dicen que en la maÑANA estan mas altos si no ponganse en la paren de su cuarto rallen asta dond llgaron y midasen como la una y veran el resultado ay que aser ejercisio
itandiii :: ita.tucanazahotmail.com
http://facebook
[4/8/2011] 15:03 Hrs.
les comento mi caso, yo soy un chico de 18 años con un peso de 63kg y una estatura de 169cm. si conocen algun remedio para que cresca mas, me informan en este correo: sotoferrer@hotmail.com es muy importante para mi.
juan
[28/7/2011] 1:16 Hrs.


14 13 12 11 10 09 08 07 06 05 04 03 02 01
préstamo rápido y fiable a las personas en dificultades fina
Préstamo rápido y fiable a las personas en dificultades financieras
taca tacas , rayuelas ,juego la rana ,dardos flipper
Arriendos de juegos fiestas y eventos en general
vibradores, consoladores,lenceria erotica y mucho mas
Sexshopplacersur san bernardo
flipper arriendo cumpleaños etc fono
Amplificaciòn ,iluminaciòn dj karaoke ,taca tacas juegos inflables etc arriendo
lenceria erotica rancagua centro
Feromonas juguetes adultos sexta región
taca taca taca tacas flipper arriendos
Fono 5161429 amplificiòn , dj karaokes data show luces etc
solicitud de prÉstamo urgente!
Solicitud de prÉstamo urgente!
residencial hospedaje familiar
Alojamiento central y economico, hospedaje con derecho a ducha,cocina ,tv cable
vendo labradores finos
hembras y macho
diez lugares interesantes para visitar en amsterdam
Amsterdam es una ciudad que capta la imaginación de quien la visita
¿conoces los atractivos turísticos de nuestra región?
El turismo y nuestro patrimonio es importante, por bea valenzuela
rutas patrimoniales región de o'higgins ii
Rutas la frontera y corregimiento de colchagua por analía carvajal

Servicios por categorias - Publicar Avisos gratis por internet


JaJa.cl No es lo que parece, es mucho más nfositegmail.com| Powered by Tecnologia Rie |


0.0274350643158